Lumière bleue : ses effets néfastes sur la peau

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La lumière bleue fait beaucoup parler d’elle ces dernières années. En effet, il a été prouvé scientifiquement qu’en y étant exposé de manière fréquente, elle pouvait endommager la rétine.

Elle provient des rayons du soleil, mais aussi de nos écrans (ordinateur, tablette, smartphone…). Avec le boom du télétravail et de l’addiction aux écrans, notre exposition à la lumière bleue ne fait donc qu’augmenter.

Cela a-t-il également des conséquences sur notre peau ? La réponse est oui, une exposition répétée tend à provoquer l’apparition de taches et accélère le vieillissement cutané.

Comment éviter ces effets néfastes et quels soins privilégier pour les combattre ?

Découvrez toutes nos réponses dans cet article.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue est une lumière invisible à l’oeil nu, qui possède une longueur d’onde de 400 à 600 nanomètres.

Comme évoqué précédemment, elle provient essentiellement des rayons naturels du soleil, mais aussi des écrans auxquels nous sommes exposés en moyenne six heures par jour.

Notons que les rayons UV ont une longueur d’onde plus faible, ce qui les rend plus “dangereux” car ils pénètrent rapidement la peau.

La lumière bleue, quant à elle, n’a pas d’effet néfaste à court terme, mais pénètre la peau plus en profondeur.

Elle est d’ailleurs parfois utilisée pour aider à la cicatrisation de tissus cutanés ou combattre certains microbes. Cependant, cette application médicale est courte, ciblée, et nécessite des appareils spécifiques comme des LED.

Car à long terme, la lumière bleue possède des effets néfastes.

Quels sont les effets néfastes de la lumière bleue ?

Outre l’agression de la rétine, la lumière bleue trouble le sommeil et déclenche un stress oxydatif qui nuit aux cellules de la peau.

Les troubles du sommeil

Plusieurs études scientifiques prouvent qu’une exposition prolongée à la lumière bleue dérègle les hormones de l’endormissement. Par exemple, c’est ce qui explique les insomnies après une session de jeux vidéos ou une soirée à regarder sa série préférée.

D’autre part, la nuit est le moment où nos cellules se régénèrent, notamment celles de notre peau.

Un manque de sommeil conduit donc à une peau fatiguée qui n’a pas eu le temps de se régénérer, ainsi qu’un teint terne.

Entraine une hyper pigmentation de la peau

Une exposition prolongée à la lumière bleue contribue également à l’hyperpigmentation de la peau et/ou à la formation de taches.

Accélère le vieillissement cutané

Au-delà du dérèglement du sommeil qui freine la régénération cellulaire, la lumière bleue déclenche un stress oxydatif dans notre organisme.

Ce phénomène est le principal responsable du vieillissement cutané : il diminue la production de collagène et d’élastine. La peau perd donc en elasticité et en fermeté.

Comment combattre les effets néfastes de la lumière bleue ?

Même s’ils deviennent inévitables dans notre vie moderne où les écrans sont partout, les effets néfastes de la lumière bleue peuvent être combattus.

Adopter une alimentation riche en antioxydants

La lumière bleue entraine une oxydation des cellules. Pour lutter contre ce phénomène, il est donc important d’apporter des antioxydants à notre corps.

Ceux-ci sont constitués par les vitamines (A, E et C), le sélénium ou encore le béta-carotène, que l’on trouve dans denombreux fruits et légumes frais (de préférence bio).

Cliquez ici pour lire notre article sur les meilleurs aliments pour une peau saine.

Par ailleurs, si vous avez besoin de compléments alimentaires, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel de santé.

Utiliser des soins qui aident à lutter contre les effets de la lumière bleue

Les aliments combattent le problème de l’intérieur, tandis que les soins le font de l’extérieur.

La marque de cosmétiques bio SETTARA a développé une crème de jour qui aide à protéger la peau de la lumière bleue.

A base d’huile de pistachier lentisque et d’oléastre, elle renforce la barrière hydrolipidique cutanée et offre une texture agréable au toucher velouté.

Sa combinaison d’actifs d’origine 100% naturelle lutte contre les radicaux libres causés par la lumière bleue, mais aussi les UV et la pollution.

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Se protéger du soleil

Le soleil étant la source principale de lumière bleue, il est important de s’en protéger. Appliquez des soins à SPF supérieur à 15 dès qu’une exposition prolongée est prévue, et n’oubliez pas de vous couvrir d’un chapeau ou d’une casquette.

En été, restez à l’ombre entre midi et seize heures.

Enfin, protégez également vos yeux avec des lunettes de soleil. Le contour des yeux est la zone où la peau est la plus fine, et donc là où les signes de l’âge apparaissent le plus vite.

S’éloigner des écrans

Evidemment, s’éloigner des écrans le plus possible est recommandé, ne serait-ce que pour s’assurer d’un sommeil réparateur.

Programmez des pauses pendant vos heures de travail, essayez de ne plus vous exposer aux écrans au moins trente minutes avant le coucher.

Il existe également des filtres anti lumière bleue à coller sur vos appareils.

Enfin, sachez que l’activation du mode nuit sur vos smartphones ou tablettes réduit l’émission de lumière bleue.

Adopter une routine beauté saine et efficace

Prendre soin de sa peau au quotidien est nécessaire. La nettoyer et la démaquiller tous les jours vous permettra de vous débarasser des toxines accumulées.

Hydratez-la régulièrement pour renforcer sa barrière protectrice et maintenir son elasticité. Enfin, n’hésitez pas à effectuer des gommages et/ou des masques de temps en temps pour la désincruster et éliminer les cellules mortes.

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Conclusion

Une exposition répétée à la lumière bleue entraine des effets néfastes sur notre organisme. Notre peau n’est pas épargnée : hyper pigmentation, accélération de son vieillissement, relâchement et teint terne.

Pour lutter contre ces phénomènes, il est important d’adopter une alimentation riche en antioxydants, d’appliquer des produits ciblant la problématique, de se protéger du soleil, mais aussi de prendre soin de sa peau au quotidien.

Sans oublier : s’éloigner des écrans dès que possible. N’hésitez pas à partir en balade pour profiter de ce que la nature nous offre !